Зміст
Іноді ми проводимо багато часу протягом тижня, сидячи в кріслі перед комп'ютером. Повні робочих місць і речей, які можна зробити, здається, що немає часу для занять.З часом ви можете помітити, що ваш живіт росте, а спина слабшає. Але можна працювати на животі, навіть коли ви перебуваєте в офісі. Знайдіть час для фізичних вправ у кріслі, зміцнення і визначення живота.
Робота основних м'язів
Живіт є частиною групи м'язів, що називаються центральними. Ця група охоплює область шлунка, стегна і нижньої частини спини. Ці м'язи працюють разом для підтримки стовбура тіла на додаток до контролю постави. Посилені центральні м'язи створюють, крім прямого і певного живота, більшу стійкість для тіла. Постановка і визначення призводять до більш ефективних вправ і кращих результатів. Під час тренування зі стільцем тримайте пряму поставу і розслаблені плечі і голову вперед. Ноги повинні бути розміщені на підлозі, а поперек між ними. Затягування м'язів шлунка перед черевними вправами допомагає підвищити ефективність вправ.
Час для вас
Час може стати ворогом вправ. Виберіть деякі можливості, щоб зробити щось хороше для вашого тіла. У зайняті дні, відвідування тренажерного залу може бути неможливим. Ось чому деякі вправи за столом можуть зняти стрес. Робота на животі під час засідання не повинна замінювати щоденні серцево-судинні тренування. Тим не менш, ви можете не відчувати себе тим же винним про відсутність день в тренажерному залі, коли ви вправи на живіт, поки ви працюєте.
Вправи на стільці
Щоб виконати присідання в кріслі, потрібно сидіти, зігнувши коліна під кутом 90 градусів. Тримайте підлокітник і стисніть м'язи шлунка, а ноги піднімаються до грудей. Ця вправа може привернути увагу співробітників. Запросіть їх також тренуватися.
Сидіння є такими ж, як і лежати. Ці вправи визначають м'язи живота під час виконання руху. Тримайте ваші м'язи скорочуються в той час як ваші абс зроблені подвоює результати вправи.
Внутрішні та зовнішні коси м'язи знаходяться на боках живота. Саме в цьому регіоні ми знаходимо проблему «шини», яка погіршується, коли не працює. Обертаються абс працюють цю область. Поворот легко і повільно, доки грудна клітка не повернеться на 90 градусів праворуч і ліворуч.
