Зміст
Напружені вузли формуються, коли м'язові тканини скорочуються і не розслабляються і знову вивільняються. Ці напружені точки створюють умови, коли м'язи не рухаються більше ідеально. Крім того, вони схильні проектувати біль у різні райони, звідки вони знаходяться. Це часто ускладнює знання того, звідки виникає біль, і може бути витрачено на непотрібні години для масажу м'язів, які не є справжнім джерелом дискомфорту. Взагалі, терапія напружених вузликів виконується руками і великими пальцями, але на ринку є багато інструментів, які можуть врятувати непотрібний знос суглобів терапевта.
Кулі
Використовуйте міцні, але податливі гумові кульки (наприклад, м'ячі для тенісу або лакросу), щоб тиснути на точки стресу в важкодоступних місцях, таких як спина або сідниця, де м'яч може бути притиснутий у положенні сидячи на м'язі що турбує. Використовуйте кульку в положенні стоячи, поміщаючи один з них між стіною або підлогою і тілом. Використовуйте їх для простого стиску і рухомого руху.
Ручні інструменти
Застосовуйте тиск, використовуючи прості інструменти, які легко і зручно підходять для рук і можуть бути використані для застосування різних рівнів сили м'язової тканини для вивільнення точок натягу. Ручні інструменти зазвичай виготовляються з пластику або дерева, які можуть мати твердий гумовий наконечник.
Масажні палички
Робіть самомасаж з паличкою для терапії. Він може мати форму тростини з вигнутим наконечником та іншими подовжувачами для натискання точок натягу на валу або "S" -формі, з кінцями вигнутими з обох сторін. Використовуйте ці типи естафети, щоб отримати доступ до важкодоступних місць, таких як спина, або прикласти напругу до твердих м'язів.
