Зміст

• 1. Енергетичне печиво з арахісового масла
• 2. Печений горох
• 3. Яблучні та коричні чіпси
• 4. Салатні обгортання з яєць авокадо

Одне з найскладніших справ у насиченому житті - це мати під рукою корисні закуски. Якщо ви візьмете неділю вдень, щоб заздалегідь спланувати деякі речі та зробити перекуси, у вас буде тиждень без турбот!

1. Енергетичне печиво з арахісового масла

Енергетичне печиво - це одна з найпростіших закусок, яка готується, зберігається та є під рукою, щоб швидко з’їсти. Найкраще те, що ти не відчуваєш, що жертвуєш смаком, бо ці насолоди схожі на небо.

Інгредієнти:

• ⅔ чашка вершкового арахісового масла
• ½ чашка чіпсів з темного шоколаду
• 1 склянка прокату вівса
• ½ чашка меленого насіння льону
• 2 столові ложки меду

Інструкції:

1. Змішайте п’ять інгредієнтів у середній мисці.
2. З’єднавшись, поставте в холодильник на 15-30 хвилин, щоб полегшити виготовлення куль.
3. Зробіть кульки. Робить приблизно 12 куль, які витримують до тижня в холодильнику.
   

2. Печений горох

Завжди добре включати в свій раціон трохи більше овочів. Потім просто покладіть кілька пакетиків або невеликих скляних ємностей, щоб легко і практично перекусити протягом дня.

Інгредієнти:

• 230 г гороху
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 столова ложка подрібненого часнику
• 1 чайна ложка сушеного чебрецю
• Морська сіль за смаком

Інструкції:

1. Розігрійте духовку до 230 ° C.
2. Викладіть шар гороху на деко з пергаментним папером і накрийте алюмінієвою фольгою.
3. Покладіть оливкову олію на горошок і посипте часник, чебрець і сіль.
4. Випікайте від 7 до 8 хвилин.

3. Яблучні та коричні чіпси

Грона нарізаного винограду або бананів - це чудово, але іноді потрібно більше. Ось де надходять ці покриті корицею яблучні чіпси. Вони хрусткі та солодкі та ідеально підходять для пізньої полуденної закуски.

Інгредієнти:

• 4 яблука без кісточок, нарізані скибочками товщиною 0,5 см
• 1-2 чайні ложки меленої кориці
• 1-2 чайні ложки цукру (рекомендуємо замінити органічним кокосовим цукром або іншим підсолоджувачем з низьким глікемічним індексом)
• Кухонний спрей

Інструкції:

1. Розігрійте духовку до 95 ° C.
2. Покладіть скибочки яблук у велику миску і додайте корицю та цукор.
3. Розпиліть деко і вирівняйте скибочки яблук, стежачи, щоб не клали один на інший.
4. Випікайте дві-три години, поки яблука не висохнуть, але все ще стануть м’якими.
5. Дайте повністю охолонути, перш ніж поміщати їх у герметичну ємність.

4. Салатні обгортання з яєць авокадо

Кожному в житті потрібно трохи (або багато) авокадо і який кращий спосіб включити його, ніж в обгортання? Його легко приготувати заздалегідь, а ще легше з’їсти як післяобідню закуску.

Інгредієнти:

• 1 авокадо, пюре
• 4-5 варених яєць, подрібнених
• 1 столова ложка свіжого лимонного соку
• 2-4 столові ложки несмачного грецького йогурту
• 1 зелена цибуля, нарізана тонкими скибочками
• 1 столова ложка червоної цибулі, нарізана кубиками
• 1 ½ ложки подрібненої свіжої петрушки
• 3-4 коржики з цільної пшениці
• Сіль і перець за смаком

Інструкції:

1. Додайте всі інгредієнти, крім коржиків, і добре перемішайте.
2. Розкладіть суміш по коржиках, поки начинка не закінчиться.
3. Обваляйте фаршировані коржі і поставте в холодильник на 30 хвилин.
4. Наріжте коржі, щоб вони мали розмір закусок.

Які ваші рецепти закусок? Залишити коментар!