Зміст

• Інструкції
• Що вам потрібно

Боротьба з м'ячем є важливим вмінням для будь-якого баскетболіста. Ця стаття фокусується на вправі, яка може поліпшити цю навичку: "Ball Slaps". Це збільшує тактильне відчуття. Коли ви робите серію вправ, щоб поліпшити свої навички, це має бути перший, оскільки він "пробуджує" ваші руки.

Інструкції

Поліпшити роботу з м'ячем у баскетболі з вправами

1. Тримайте м'яч на рівні грудей обома руками.

2. Зніміть ліву руку з м'яча, балансуючи м'яч у правій руці.

3. Відкрийте ліву руку і нехай ваші пальці злегка зігнуті.

4. Витягніть ліву руку приблизно на 45 см, підібравши сторони м'яча.

5. Швидко візьміть ліву руку до м'яча і поплескайте її. Переконайтеся, що тільки ваші пальці стикаються з м'ячем - ви не повинні ударяти м'яч долонями.

6. Баланс м'яча в лівій руці і повторіть процес ляпаса правою рукою.

7. Продовжуйте цей процес протягом від 15 до 30 секунд.

Що вам потрібно

• Баскетбол