Зміст
Щоб нормально функціонувати, ваш організм залежить від основних мінералів, отриманих з їжею та добавками. Аспартат магнію та калію діє як добавка, забезпечуючи джерело двох мінералів, очевидно: магнію та калію. Хоча споживання обох необхідне для збереження здоров’я, надмірне вживання їжі може призвести до кількох негативних побічних ефектів.
Діарея
Поширеним побічним ефектом розглянутої речовини є діарея. Кожного разу, коли ви починаєте приймати нову добавку або їсти нову їжу, існує невеликий ризик болю в шлунку. При надмірному споживанні, наприклад, після дієтичного вживання, споживання калію та магнію також може викликати діарею. Хоча цей стан, як правило, легкий і проходить швидко і поодинці, стійкий викликає надмірні втрати рідини, що призводить до зневоднення. Якщо ви відчуваєте біль у шлунку після вживання аспартату, припиніть прийом добавки та пийте багато рідини, щоб залишатися зволоженим.
Аритмія
Інший побічний ефект - аритмія, порушення серцевого ритму. Калій відіграє певну роль у підтримці роботи серця, підтримуючи скорочення м’язів, що відбуваються під час удару. Тому занадто багато або занадто мало калію може дисбалансувати цей орган, що призводить до аритмії. Щоб запобігти більш серйозним серцево-судинним побічним ефектам, перед початком прийому добавок проконсультуйтеся з лікарем, обговоривши безпеку споживання високих рівнів калію, особливо якщо у вас вже є серцеві проблеми.
Ниркова токсичність
Ниркова токсичність може виникнути, якщо ви надмірно вживаєте аспартат магнію та калію. Нирки діють як фільтри для крові, зберігаючи поживні речовини, дозволяючи виводити токсини через сечу. Високий рівень магнію посилює роботу нирок, що призводить до токсичності та зниження функції нирок у міру дорослішання. Інститут Лінуса Полінга рекомендує не перевищувати 350 мг магнію на день. Якщо ви страждаєте наявною проблемою з нирками, завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати будь-які добавки магнію, забезпечуючи вашу безпеку.
