Зміст
Скручування гомілковостопного суглоба є поширеним явищем у повсякденному житті, і може відбуватися так само просто, як ходити по чиїй-небудь нозі або на шнурі бордюру неправильним шляхом. Якщо ваша кісточка опухла або болить, можливо, що це з деяким типом травми або навіть розривом зв'язок.
Це може статися з кожним
За даними Американської академії ортопедичних хірургів (AAOS), приблизно 25 тисяч людей у Сполучених Штатах щодня закручують щиколотки. Хоча можливість більша при заняттях спортом або фізичними вправами, це може статися з будь-яким, хто наступив на нерівну поверхню.
Як це відбувається
Зв'язки розтягуються більше, ніж звичайно, коли стопа повертається, і тоді вага (також більше, ніж у нормального кроку) передається туди, коли сила досягає землі. Як правило, згідно сайту WebMD, щиколотка обертається назовні, а нога всередину, що призводить до розтягування і розриву зв'язок на зовнішній стороні щиколотки. Іноді щиколотка обертається всередину, а нога назовні, завдаючи шкоди внутрішнім зв'язкам щиколотки.
Серйозність
Лікарі можуть діагностувати поворот і його тяжкість. Класифікація варіюється залежно від ступеня тяжкості, а 1 клас складається з легкого кручення (злегка розтягування зв'язки), 2 клас - помірного (часткове розривання зв'язки), а 3 клас - важкого (повне розривання зв'язки), AAOS.
Відновлення
Більшість поворотів виліковується протягом 4 - 6 тижнів згідно AAOS. Головна - ключовий компонент відновлення. Лід, стиснення та підйом щиколотки є суттєвими, а у випадку поворотів 2-го ступеня або більше іммобілізація та використання милиць допомагають у цьому процесі. Гіпс і хірургія є рідкісними, але іноді використовуються в поворотах 3 класу.
Профілактика
Сила і гнучкість важливі для запобігання скручування щиколотки, і також необхідно розігріти перед фізичними вправами. Зверніть увагу на те, де ви ступаєте, ходите і бігаєте, і звертайте увагу на попереджувальні знаки, такі як біль і дискомфорт в гомілковостопному суглобі, призупиняючи діяльність, коли відчуваєте їх.
