Зміст
Більшість жінок не люблять проводити Папа-тест. Процес не болісний, але зазвичай незручний. Окрім фізичного дискомфорту, у багатьох жінок під час цього іспиту виникають проблеми із соромом, тому важлива здатність розслаблятися під час іспиту. Якщо ваші м’язи напружені, дискомфорт буде сильнішим.
Крок 1
Пам’ятайте, що це не новинка для лікаря. Мазок на ПАП - це те, що більшість жінок роблять щорічно, і лікар робить цей іспит та інші протягом дня. Для вас це дуже важливе питання, але для лікаря це звичайна процедура.
Крок 2
Робіть вправи Кегеля щодня. Тазове дно складається з м’язів, і ці вправи дадуть вам більше контролю над ним. Навіть якщо ви не розслаблені психологічно під час Папа-тесту, добре розвинена мускулатура тазу може бути розслаблена під час іспиту.
Крок 3
Прийміть аспірин перед тим, як вийти з дому. Це може допомогти вам розслабитися під час іспиту та змусить вас відчувати менше дискомфорту під час процедури.
Крок 4
Попросіть скористатися ванною перед тим, як проконсультуватися з лікарем, і спорожніть міхур, навіть якщо вам не хочеться сечовипускати. Порожній сечовий міхур під час Папа-тесту зробить вас менш незручним. Коли він наповниться, буде важко розслабитися під час процедури.
Крок 5
Глибоко дихайте, коли заходите в кабінет лікаря, і щоразу, коли ви нервуєте.
Крок 6
Виберіть місце на стелі або на вершині стіни, на якому слід зосередитися, лежачи на гінекологічному столі. Розслабитися під час мазка на Папаніколау важче, якщо ви не знаєте, де шукати.
Крок 7
Наслідуйте приклад лікаря. Більшість лікарів намагаються поговорити з пацієнтом, маючи мазок на Папаніклі, особливо якщо він знає, що ви почуваєтесь незручно. Він буде задавати питання і намагатиметься залучити вас до розмови. Нехай говорить лікар, і процедура закінчиться, не помітивши ви.
