Зміст
Великі шанси, що в якийсь момент у вашому житті ви будете страждати від болю через нас у м’язах. М’язи найкраще працюють, коли вони добре харчуються відповідною кількістю поживних речовин та зволоження та коли вони використовуються правильно, не надто напружуючись. На жаль, як би добре ви не доглядали за собою, одного разу ви раптом відчуєте різкий біль, що перетворюється на вузол у м’язах. М’яз може мимовільно розв’язати вузол під час сну, або вузол може раптово з’явитися, коли ви намагаєтесь дістатись до чогось, що знаходиться на високій полиці в продуктовому магазині. Можливо, ви просто приймаєте душ і обертаєте голову, щоб мити волосся - м’язові вузли іноді здаються мало провокуючими. На щастя, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб їх видалити.
Крок 1
Прикладіть тепло до ураженого м’яза. Якщо біль у м’язах спричинений вузлом, а не синяком, тепло допоможе розслабити м’язи, щоб вузол розслабився та розпався. Якщо ви вважаєте, що вузол був спричинений травмою, прикладіть пакет з льодом та зверніться до лікаря. Гарячі електричні компреси, нагріті гелеві пакети та одноразові теплові прокладки добре працюють на м’язові вузли.
Крок 2
Помасажуйте область. Якщо ви знаєте хорошого масажиста, плануйте якомога швидше зробити масаж. Якщо у вас немає терапевта-масажиста або ви не можете його відвідати, існують інші способи масажу м’язів. Якщо вузол на нозі, ви зможете легко його помасажувати. Ви повинні глибоко помасажувати область. На жаль, багато м’язових вузлів з’являється на шиї та плечах і недоступні. У цих випадках ви можете залишатися під гарячим душем і давати воді довго падати. Після душу використовуйте масажну подушку або ручний масажер для м’язів.
Крок 3
Як можна краще розтягуйте м’язи за раз. Це допоможе утримати м’язи навколо місця, де вузол знаходиться подалі від стиснення, і, таким чином, зменшити проблему.
Крок 4
Візьміть протизапальний препарат або міорелаксант або випийте склянку вина (але не приймайте ацетамінофен разом з вином або іншим алкогольним напоєм).
Крок 5
Як банан та / або таблетка кальцію та магнію. Іноді вузли виникають через дефіцит мінеральних речовин, таких як калій, магній і кальцій у м’язах.
Крок 6
Застосовуйте місцевий крем від болю в м’язах. Багато актуальних кремів від болю в м’язах дають лише миттєве полегшення, однак вони можуть бути корисними відразу після масажу. Актуальні креми допомагають м’яко розслабити м’язи та полегшують більш глибокий та ефективний масаж.
