Зміст
- Відпочинок, вплив льоду та тепла
- Види ліків
- Види вправ на розтяжку та масаж
- Види вправ на опір
- Кінцевий термін
Сарторіус - це довгий м’яз, прикріплений до нижньої частини зовнішнього стегна, який відходить до стегна, перетинається внутрішньою частиною стегна і з’єднується з внутрішньою частиною коліна. Сарторіальний м’яз зазвичай травмується під час бігу, стрибків або через прямий удар, як у футболі. У танцюристів і гімнастів часто буває така травма, яка спричиняє біль у стегні та паху. Лікування зазвичай включає поєднання місцевих застосувань, ліків, розтяжок та реабілітаційних вправ.
Відпочинок, вплив льоду та тепла
Людям з травмами сарторіального м’яза, як правило, потрібно тривалий час відпочивати, щоб запобігти погіршенню травми. Протягом перших 48 годин можна застосовувати лід, щоб зменшити запалення та біль. Це викликає звуження судин, яке контролює запалення, обмежуючи приплив крові та рідини до цієї області. Лід повинен стискатися до центральної частини ураження, якою може бути стегно, область паху або внутрішня частина стегна. Також лікарі часто рекомендують піднімати пошкоджену область над серцем, щоб зменшити запалення. Після стихання запалення часто використовується тепло для посилення припливу крові (з його цілющими властивостями) до цієї області.
Види ліків
Ібупрофен, напроксен та інші протизапальні препарати також можуть полегшити запалення та біль. Ці препарати діють як інгібітори Cox-2 і перешкоджають реагуванню цих ферментів та простагландинів (хімічних речовин), як це зазвичай відбувається при різних травмах. Це допомагає пом'якшити біль і набряк.Місцеві мазі, такі як Bengay, також можуть бути ефективними при лікуванні пошкодження сарторіального м’яза. У більш важких випадках можуть бути призначені стероїди.
Види вправ на розтяжку та масаж
Коли набряклість і більша частина болю покращуються, можна застосовувати вправи на розтяжку, щоб м’яз сарторія знову звик до руху. Розтягування також сприяє припливу крові до цієї ділянки, що сприяє розслабленню м’язів, які можуть стиснути в періоди бездіяльності, особливо у людей похилого віку. Регулярне розтягування, навіть після загоєння травми, допоможе запобігти подальшим травмам. Масаж використовується іноді для посилення лімфатичного та кровообігу, розслаблення м’язів, зняття спазмів, зменшення можливих рубцевих тканин та збільшення загоєння м’язової тканини.
Види вправ на опір
Коли людина протягом тривалого часу адекватно розтягує свій сарторіус, він може бути готовий до певних вправ на опір. Для збільшення сили часто рекомендуються вправи на згинання стегна сидячи або стоячи. Вправи на згинання спрямовані на забезпечення напруги, тоді як людина штовхає ноги разом (сидячи) або назад (стоячи). Обидва ці рухи можуть сприяти збільшенню сили пошкодженого сарторіального м’яза. Розгинання колін також збільшує силу в ділянках сарторіального м’яза на внутрішній частині стегна та коліна.
Кінцевий термін
Не існує встановленого терміну для подолання травми сарторіального м’яза. Ті, хто активніше лікує свої травми, можуть розраховувати на загоєння швидше за інших.
